เป็นกรดไหลย้อนแล้วห้ามออกกำลังกาย สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิด

Last updated: 20 ก.พ. 2566  |  238 จำนวนผู้เข้าชม  | 

เป็นกรดไหลย้อน ห้ามออกกำลังกาย

เป็นกรดไหลย้อนแล้วห้ามออกกำลังกาย สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิด

 เทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น กรดไหลย้อน
การออกกำลังกาย ส่งผลดีมากมาย ต่อร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนชนิดดี ทำให้เราอารมณ์ดี มีความกระตือรือร้น ในการทำกิจกรรมต่างๆ และ มีแนวโน้มที่จะช่วยให้เราดูดี ดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย แต่สำหรับคนที่เป็น กรดไหลย้อน เพียงการเอี้ยวตัว หรือ การออกกำลังหนักเพียงเล็กน้อย ก็อาจกระตุ้นให้อาการกำเริบได้ แล้วแบบนี้ เราจะออกกำลังกาย ได้หรือเปล่า

 ก่อนอื่นต้องตอบก่อนเลยว่า คนเป็น กรดไหลย้อน ออกกำลังกายได้ แต่ต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายให้ดี โดยมีหลักการเลือก และเ ทคนิคที่อยากแนะนำดังต่อไปนี้

 เลือกการออกกำลังกาย ที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low Impact)
เช่น การเดิน, โยคะ, เครื่องเดินวงรี (Elliptical)

 อย่าออกกำลังกายตอนท้องอิ่ม
ควรรอ 2 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร แต่ถ้าท้องว่างเกินไป ให้ลองทานอาหารว่างมื้อเล็กๆ เช่น โปรตีนแท่ง หรือ กล้วย

 ทานยาลดกรด ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการ กรดไหลย้อน ขณะออกกำลังกายได้

 จิบน้ำเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ที่สำคัญ น้ำจะช่วยล้างทำความสะอาด และ เจือจางกรดในทางเดินอาหาร ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้
หมายเหตุ: ห้ามดื่มน้ำปริมาณมากเกินไป ในครั้งเดียว

 ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปในการออกกำลังกาย
เพราะเสื้อ และ กางเกงที่รัดหน้าท้อง จะทำให้อาการ กรดไหลย้อน แย่ลงได้

อย่างไรก็ตาม เราสามารถ ทดลองออกกำลังกาย แต่ละแบบ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา ออกกำลังกาย มากขึ้น ระหว่างนั้นควรสังเกต อาการกรดไหลย้อน ให้ดี แล้วจึงเลือก ปรับการออกกำลังกาย เพื่อให้เข้ากับตัวเรามากที่สุด เมื่ออาการดีขึ้น ก็สามารถลอง ออกกำลังกาย ที่ใช้แรงต้านมากขึ้นได้เรื่อยๆ

HASHI-GRD นวัตกรรมใหม่ของ GRD เพื่อการบำบัดรักษา โรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร อาการจุกแน่น ท้องอืดโดยไม่ใช้ยา

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้